[...] z obciążeniem? Korzyść I wynika z kilku ważnych spostrzeżeń dotyczących przyrostu siły mięśni. Po pierwsze zauważono, że nawet bez zmian morfologicznych (np. przyrostu masy) lub fizjologicznych (np. wzrost aktywności różnych enzymów) może następować duży przyrost siły. W grę więc wchodzą zmiany zachodzące w obrębie układu nerwowego. Innymi [...]
[...] Dobrą masą dymną nazywamy wtedy, kiedy daje dużo dymu i nie wytwarza ognia, a jeśli już wytwarza to tłumi się go poprzez dodanie np. trochę soli kuchennej. Oto przykładowe masy dymne: Dym biały (oparty na azotanie): - Saletra potasowa (KNO3) 50% - Sacharoza (cukier) 50% Mieszamy je ze sobą i mamy gotową masę dymną, można jeszcze mieszankę [...]
[...] na którym wygląda lepiej;-) Nie robiłeś jeszcze porządnej redukcji,więc pewnie myślisz że trzeba być 110kg koniem,aby można było w ogóle o niej myśleć;-) Robienie cały rok "masy" to głupota-i mam tutaj na myśli m.in zdrowie czy wygląd i poczucie estetyki. Wytnij się,powróć do stricte masowej diety i zobaczysz co się będzie działo z ciałem.
[...] :) Oczywiście, że teraz wygląda dużo lepiej, ale nie traktowałbym Antkowego punktu widzenia jako ataku - bez wątpienia można się było pokusić jeszcze o parę tygodni masy. Może i po samej masie poprawa sylwetki nie byłaby aż tak ewidentna, ale wystarczy dodać do tego kilka(naście) tygodni redu i mamy efekt końcowy z większą ilością mięsa. [...]
[...] przepiszę wnioski które podsumowują całe badanie: 1 Izoterytniny jest skutecznym lekiem do terapii, ciężkich postaci trądzika pospolitego. 2 Dawka kulminacyjna 120mg na kg masy ciała jest wystarczająca u 90% chorych z trądzikiem pospolitym. 3 Działania niepożądane izoterytniny występują o różnym nasileniu u wszystkich leczonych chorych, w [...]
[...] zarzucaja plytkosc jak pisze, ze chodzi mi glownie o wyglad a nie o to zeby sie zarzynac na treningach. Zauwazylem, ze niktorzy po paroletnich niepowodzeniach w zdobywaniu masy zrobili z samych cwiczen sens swojej kulturystyki bo nic im nie idzie. Rozumiem ich. Twoj plan mi sie podoba bo sa tam podstawowe cwiczenia. Jednak jesli boisz sie o [...]
wzciskanie na paskiej odpusc bo ma stricte sile ci nie zalezy. Chłopie jaka rzeżba, tu trzeba z min 10-15 kg masy.nie skupiaj sie na cwiczeniach które atkauje jaką czesc miesnia, czy którą głowe bardziej tyjko jedzeisz z podastawami przez kilkamiechów. pożądna dieta to podstawa co do treningu to 1.Przysiad/mc na jednym treningu robisz mc na [...]
[...] trening ciężki z przewagą wolnych ciężarów, a drugi pompujący, z większą liczbą powtórzeń, przewagą maszyn i wyciągów. Technika treningu pleców: W okresie budowania masy stosuję „brudny” trening, taki nie do końca poprawny technicznie. Najpierw przygotowuję mięsnie ruchami wstępnie męczącymi, a potem robię serie [...]
[...] wśród których znalazła się l-glutamina. Jak powszechnie wiadomo l-glutamina powstrzymuje rozpad białek i ułatwia ich odbudowę, przez co optymalizuje proces nabywania siły i masy mięśniowej. Należy do najcenniejszych suplementów okołotreningowych, a z własnego doświadczenia mogę dodać że cudownie uzupełnia się z aminokwasami rozgałęzionymi [...]
[...] jeszcze się trzymają normy;) Co do mojego dawnego wygładu mam tam jakieś fotki i je wrzucę;) Były one robione dzień przed tym jak już zaczynałam wchodzić na dietę (budowanie masy). Ważyłam zaledwie 47 kg;) byłam strasznie wysuszona.I co miesiąc robię fotki by zauważać zachodzące zzmiany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ [...]
[...] 2011. Super sympartyczny gosc ale zauwazcie że co roku powolutku dokłada miesa na siebie i cały czas zachowuje odpowiednie proporcje. Nie robi jak wielu Hamerykańskiej masy gdzie miedzy okresem masowym a startowym jest 30kg róznicy na wadze no i nawet na masie i miesnie brzucha i wszystkie glowy na czwórkach ma widoczne. Wedlug mnie ma [...]
[...] gotowy, lol, chyba, za mało jedzenia było na tej masie i jeszce sobei nie pojadłem *_*. A tu zoonk! pociągniemy jeszcze mase pare tyg, a potem minicut 4tyg i kolejne 30tyg masy pare filmów z ostatnego tygodnia: We frontach mam zapas - ale kolano nawala - już ogarniam pare rzeczy. min mam problem z aktywacja posladka. Poza tym po Swietach [...]
[...] Teraz razem z kreatyną stosuję lajtowego spalacza. Który troszkę wytnie tłuszczyku, do tego Novedex jeszcze pocina, więc tracę kg tłuszczu a kretka zapobiega utracie suchej masy, siły oraz wytrzymałości. Jestem ogólnie zawiedziony tym cyklem bo trafiłem na fake;/ liczyłem na o wiele więcej bo jak juz pisałem to cykl miał trwać 6 tygodni. H-Drol [...]
[...] Zrobię to z czystą przyjemnością:-D Ruda, ja Twojego podsumowania też się nie mogę doczekać:-D Ojciec - za parę miesięcy dopiero%-) W każdym razie na pewno po końcu masy+krótkiej redukcji+odwodnieniu:-D __________________________________________________________________ Dzień 39 - 2.12.2011 Trening siłowy na siłowni: 1. MC sumo 5x2powt. [...]
Lejjla i Marta - ja nie robię masy%-) Ale przyłapałam się na mierzeniu na napiętym brzuchu, ale robię tak od daaawna, więc niech już tak zostanie, a w najszerszym miejscu uda coś mi się nie zgadza i w dupie, bo czuję się tam większa, niż ostatnio%-) Zresztą kij wie, akurat pomiary nigdy nie pokazywały za dobrze, co się z moim ciałem dzieje%-) Nie [...]
[...] wolałem się upewnić o co Ci chodzi). Powiem tak: nie widzę powodu by akurat w ten sposób dzielić makra. Fakty są takie, ze optymalnie spożycie białka jest przeliczać na kg masy ciałą lub przy redukcji - kg beztłuszczowej masy ciała. Przeliczanie procentowe jest obarczone błędem bo np. gdybyśmy założyli że wazący 85kg zawodnik trenujący 5 - 6 x [...]
[...] wiedząc że taka odpowiedź nic nie wnosi zapytałem czy po prostu zmniejszenie ciężaru dałoby jakiś skutek ona na to że próbuj ;] Zapytałem o ciężar bo powiedziała że takiej masy nie da się na małych ciężarach zrobić więc tj by jej tylko o ciężary chodziło. Ograniczać się tak strasznie też nie zamierzam odciąże napewno i zobaczymy czy ból będzie [...]
[...] organizmu, * nasila biosyntezę białka mięśniowego. Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla [...]
[...] 32.5kg to takie proste. Poczułam się wywołana do tablicy - myślę, że miałabym "pewne" trudności w dojechaniu do ilości powtórzeń (50 w jednej serii, czyli bez przerw) z 60% masy ciała, jak dla mnie w zaokrągleniu 35kg. Ambitna jestem to bym zrobiła tylko co potem? Wybaczcie dziewczęta - teraz nie spróbuję (choć mnie korci), bo nie mogę, nie na [...]
[...] bez większego przemyślenia stwierdzenie, że zrobię wynikało z tego, że Martucca napisałaś, że żeby się do plyo kwalifikować trzeba być w stanie zrobić te 50 przysiadów z 60% masy ciała, a widziałam dużo dziewczyn robiących plyo = dużo dziewczyn posiadających taką umiejętność :->:->:->, niektóre z mniejszym stażem niż ja, więc tak strzeliłam, że [...]
Podciąganie na 1 ręku
